认知症照护者负面情绪难排解?试试8种心理调适的方法
随着失智老人的病情发展,大脑功能全面衰退,老人逐渐丧失每日生活自理的能力,他们越来越依赖家人的照顾。
而照护失智老人是一项非常艰巨的工作,不管从体力上还是精力上都需要付出巨大的努力。长期照护失智老人,意味着要付出更多的精力和体力,甚至是工作和社交的时间,这都令照护者产生沮丧、焦虑、抑郁、失落等消极情绪,从而导致心理和生理失去平衡,影响照护者的身体健康和工作效率。
照护者在对失智老人进行照护中容易出现的心理行为表现为:
1. 睡眠困难和睡眠规律改变:如入睡困难,早醒,睡眠时间少,睡眠浅,白天昏昏欲睡、夜晚不能入睡等睡眠障碍;
2. 变得越来越容易受刺激:为一件小事耿耿于怀,变得多愁善感,特别是老人身体出现状况时,感觉到手足无措,有时会不断地求助咨询别人。患得患失、一惊一乍现象明显;
3. 脾气变得急躁、比较容易发火,行为越来越冲动,往往为一些小事大动干戈,与人争吵。对待老人的态度变差,甚至有虐待老人的现象;
4. 注意力不能集中,做事容易分心,往往有心不在焉、丢三落四的现象;
5. 短期记忆力下降,容易忘事。在照护老人时经常出现忘记给老人服药或忘记别人交代的事项,意识到后自己很苦恼;
6. 经常担心害怕,但又说不清具体内容,常有重复的动作或行为,比如反复洗手、反复检查东西,反复思考做的事情有没有错误等,自己感到很痛苦;
7. 感到疲惫、乏力、对什么都没有兴趣、精神不济、胃口不佳、消瘦、睡眠差、不想与人交往、开始忽视自己的外貌、忽略其他家人;
8. 过分关注自己的健康和躯体感受,怀疑自己得了某种疾病,反复就医;
9. 免疫功能下降,容易感染、过敏。如感冒、皮炎、肠胃炎、血液疾病、自身免疫疾病等;
10. 患心理障碍的风险性提高。